C'est une question qui revient très souvent chez les jeunes parents. Surtout si leur enfant a du mal à s'endormir ou qu'il se réveille plusieurs fois dans la nuit.
S'il est vrai que la durée de sommeil recommandée est en moyenne de 10 à 14h répartie entre la nuit et les siestes, le fait de supprimer les siestes n'augmentera pas le temps de sommeil nocturne.
Pourquoi?
La sieste est un temps de repos nécessaire pour que le bébé abaisse son niveau d'excitation. C'est un temps qui va lui permettre de recharger ses batteries après les efforts réalisés à jouer, découvrir, se déplacer, babiller.
Tout ceci stimule son cerveau et son attention.
Un enfant qui ne dort pas suffisamment dans la journée sera moins disponible pour toutes ses acquisitions. Il sera plus irrité et irritable, tendu, stressé voir surexcité dans la journée et surtout en soirée.
De ce fait il aura plus de difficulté à s'endormir avec des réveils fréquents.
Alors non, la sieste n'empêche pas les enfants de dormir le soir au contraire plus un enfant est reposé et détendu la journée, plus son endormissement sera facilité le soir.
Quelques recommandations :
- Soyez attentif aux signes de fatigue que manifeste votre enfant : s'il pleure sans raison apparente, s'il refuse de jouer, s'il commence à se frotter les yeux etc...
- Respecter son rythme,
- Eviter de retarder l'heure ou de le coucher trop tôt,
- Instaurer un rituel d'endormissement avant la sieste, rythmées vos journées pour qu'il intègre des repères rassurant,
- De préférence le coucher dans son lit, lumière tamisée mais pas le noir complet pour qu'il différencie le jour de la nuit,
- S'il refuse de dormir proposer lui au moins un temps calme dans son lit,
- La sieste ne pas être trop tardive ni trop longue à partir de 2 ans
En fonction de l'âge voici ses besoins de sieste:
En théorie :
- Jusqu'à 6 mois, l'enfant a souvent besoin de 3 siestes : une en fin de matinée, et deux dans l'après-midi
- A partir de 9 mois : la sieste de fin d'après-midi est inutile voire celle du matin
- de 15 à 24 mois : il ne fait souvent plus qu'une sieste en début d'après-midi.
- après 2 ans : ses besoins deviennent moins important, une sieste de 2 heures en moyenne voir moins selon les enfants.
Ces éléments ne sont que des repères à titre indicatif car chaque enfant est différent.
Faites vous confiance et évaluer le bien être de votre enfant en fonction de son humeur, de son aptitude à jouer.
Votre enfant peut ne plus faire la sieste le matin depuis plusieurs jours et un matin, montrer des signes de fatigue (suite à une mauvaise nuit, à une poussée de croissance, à des efforts plus importants, après un vaccin etc...). Repérer ses signes annonciateurs de fatigue et y répondre est la bonne attitude à adopter.
Que faire si bébé n'arrive pas à faire la sieste?
Parfois l'enfant est totalement opposé à faire la sieste. Il refuse catégoriquement, il pleure, crie et ne parvient pas à s'endormir.
La démarche va consister à comprendre pourquoi? C'est là qu'il est interessant de consulter un professionnel qui va vous aider à démêler le pourquoi du comment.
La naturopathie apporte des réponses. Contactez moi si vous souhaitez que votre enfant fasse des siestes réparatrices, des couchers sans colère et ainsi des temps d'éveil et de jeu plus agréables.